網紅的藏寶箱研究Kipchoge + 真男人 的訓練之後發現他們長跑都完全不停的。跑30 km 或 40km 從熱身到結束都不會有任何中斷/休息
我們之前的訓練都是 暖身 5km， 休息 喝水 吃點叫膠 ，跑 10-13km， 休息 喝水，然後再跑 7-20km
這些中斷在比賽都不會發生
發現比賽到極限後這些小細節差別很大，身體可以在很短的時間恢復很快
訓練時間也越來越有限，要變更強不是練更多也不是練更狠，是想這樣不中斷的小細節來偷效果
隔壁棚 Jay的跑步筆記 抓水蠻帥的🤤
隔壁棚也跑了40km，蠻狠的
他準備要幹大事 💪🏼💪🏼💪🏼
再隔壁棚的大哥，我們還在推坑他報名CIM 馬拉松
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